jak nie palić

[...] zdecydowanie luźniej, taki trochę eksperyment, czy bez liczenia i poświęcania wszystkiego, byleby np.zrobić trening da się coś sensownego zrobić. Cel dokładnie taki sam, jak rok temu, czyli redukcja, bo znów po wakacjach mam nadwyżkę i to sporą, jak znajdę chwilę zrobię foty i pomiary - powiem tylko że będzie co palić /-)_ Póki co wypiski nie [...]

1- czy jak będę palił to mi siła i masa nie będzie rosnąć ? Zapewne urosnie jesli zapewnisz regeneracje i diete i dobry trening. Ale to ze palisz obnizy efektywnosc + zmniejszy wytrzymalosc miesniowa 2- czy to prawda ze jak pale to nie dotleniam mięśni przez co nie rosnę? Nie wiem, ale dobre to nie jest 3- czy jak będę palił to przełoży mi sie [...]

Łap rudy: http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index Zaznaczasz z jakim kettlem (czy parą kettli) chcesz startować, jakie masz dostępne do treningu i proszę - automatycznie pojawia się program treningowy :) OAJ - one arm jerk - niby dla kobiet, ale jak ktoś ma tylko jednego kettla, to też spoko. Twój plan opiera się na czymś podobnym do [...]

Micha 100%. Musiałem zamienić dwa ostatnie posiłki miejscami, bo byłem na późnych zakupach z synem i niestety za długo nam zeszło. Przez to, jak wpadłem do domu, to na szybko uwinąłem omleta i opitoliłem. Myślałem, że mam czarną dziurę zamiast żołądka. Już dawno mnie tak nie ssało! Na kolację skromnie, ale jakże smacznie. Ryż wyszedł przepyszny [...]

[...] Mam nadzieję, że tchnie to trochę życia w ten dziennik oraz pozwoli mi jeszcze bardziej efektywnie palić sadło na ostatniej prostej. Wrzucam fotki poglądowe, żeby pokazać jak to wyglądało kiedyś, a jak teraz. Tym bardziej, że podczas redu mało się zmienia na zdjęciach + bonusowe foty z lepszym światłem z siłki. Pierwsza fota jest po redukcji [...]

Samopoczucie nie najgorsze, choć zaczynam odczuwać skutki niskich kcal. Najgorsze jest to że zaczynam czuć się średnio, a nawet tak jak to bywa na redu - ch***wo ale forma z dnia na dzień lepsza. Teraz zaczyna palić się fat, albo palił się cały czas a teraz dopiero widać zmiany z dnia na dzień dosłownie. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-11-09 [...]

[...] chce a też kolki nie chce mieć bo ja już sie o niej przekonałem i właśnie przed boksem jem 1,5 - 2 h wcześniej i jej nie mam:p na suplementy rodzice sie nie zgodzą, może za jakieś 2 miesiące kiedy już coś zrobie ze sobą i będą widzieć co robie itp to wiecie może sie zgodzą.. ale na razie to juz nie wiem co robić. bo może..ale to nie wiem jak to [...]

[...] (choć wątpię w jej mineralność bo to jest woda którą fundują nam w pracy. Ale na szczęście jest w szklanych buteleczkach) Wieczorna porcja nabiału była tylko po to żeby jakoś dobić białko. Nie krzyczcie za to 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4e77281e79744ab99a4d9d55812486b.JPG hm... zmartwiło mnie to, że dziś zabrakło mi siły np do wyciskania [...]

Kupa dzieciaków to ma, jaranie dzisiejsze to straszna ch**nia, krzyżówki odmian, dodawanie chemii, szkoda mózgu. Mam przykład jak długotrwałe jaranie działa na łeb, alienacja, wycofanie, po odstawieniu nerwica, paranoje. Także na waszym miejscu wolał bym się napić niż palić, a teksty o nieszkodliwości jarania to można wsadzić w dupsko. Racja. Z [...]

[...] profilu brzuch cały czas klatę wyprzedza zawsze możesz próbować recompu albo bardzo delikatnego bilansu ujemnego, licząc się z tym, że efekty będą bardzo słabo widoczne tak jak teraz, no i piszesz że masz tłuszcz trzewny, żeby jego zacząć palić też musisz być na ujemnym bilansie, siły nie ma edit: aha, z kościotrupa szybko można odrobić straty [...]

Noopept to nie srodek na jednorazowe poprawienie sobie humoru, stosuje sie przewlekle w malych dawkach, jak czytam takie 100-120mg na raz to mnie troche krew zalewa ;-) To niech Cie krew zalewa, a mi noopept po takiej jednorazowej dawce ruszył. Wcześniej praktycznie nie czułem żadnego efektu a po drugiej w południe szedłem spać bo mnie usypiał. [...]

Rapik, bo on miał Nick Czarek i sypał podobnymi tekstami jak dostał pojazd za tą gołą dupe na łonie przyrody Grabulski, dużo się zmieniło i to na gorsze... Jeszcze ja ja chodziłem do szkoły 2000-2005 to wtedy jeszcze można było takiego gnojowi dać z liścia z dwa razy, zabrać fajki i po sprawie, aż co nie którzy przestali palić bo bali się, że [...]

Jak zmieniłeś trening i jak sam zauważyłeś nie było tym razem"wygibasów w domu" tylko porządny trening to nie musisz ucinać kcal, jeżeli teoria która snujesz ma przełożenie na praktykę to powinieneś więcej kcal palić przy takiej zmianie, co wygeneruje dodatkowy deficyt i ucinanxie kalorii z diety nie będzie potrzebne na początku tych zmian, rób [...]

Giszman ! jak to jest u ciebie przy końcowej fazie redukcji z obwodem pasa. Czy jest taka opcja że człowiek schodzi do pewnego poziomu (powiedzmy 76 cm w pasie) i potem już nic nie spada mimo że waga leci w dół? (czyli że ktoś schudł przy końcowej fazie powiedzmy 5 kg a pas tylko -1cm). Kiedyś dawno temu pisałeś tu na forum że dla ciebie [...]

[...] się np. dla 100kg mężczyzny z kawą to samo - musi działać, nie jest powiedziane że jedna każdemu wystarczy. 2.A czy byłaby możliwość zastąpienia serka wiejskiego i jogurtu jakims innym skladnikiem, albo calkowite jego wyeliminowanie? Jest to źródło wapnia i bakterii trawiennych, więc trzeba by je zastąpić przez np. Vitrum Calcium i Trilac czy [...]

@escapadro, palić nie palę i mogę. nie ma to jak uczulenie na nikotynę (żona i najprawdopodobniej syn). Butów nie potrzebuję (biegam w tabi - takie skarpetki z jednym palcem). Co do jedzenia, to ostatnio ciągle głodny, ale nie żrę wszystkiego co popadnie. Dieta zdrowa jest :D

Dalej się będę licytować - ja mam 2 dni!! Skończy się powrotem do 63kg... Paatik, ale zwróć uwagę, że BF miałaś niższy już na wstępie, ja mam jeszcze co palić.. ;-) no i w pozostałe dni przewiduję 1600/1700 ckal.. nie 1500.. Jak mi będzie za mało jednego dnia, to dorzucę drugi, ale uważam, że to jeszcze nie ten etap (chociaż ja się nie znam).

Dalej się będę licytować - ja mam 2 dni!! Skończy się powrotem do 63kg... Paatik, ale zwróć uwagę, że BF miałaś niższy już na wstępie, ja mam jeszcze co palić.. ;-) no i w pozostałe dni przewiduję 1600/1700 ckal.. nie 1500.. Jak mi będzie za mało jednego dnia, to dorzucę drugi, ale uważam, że to jeszcze nie ten etap (chociaż ja się nie znam). [...]

Lubię Frytę, ale jak dla mnie namawia ludzi do "treningów z dupy". Wielu młodych ludzi zamiast złapać sztangę, dowalić ciężaru i robić podstawowe ciężkie uginania, będzie robiła wycudowane ćwiczenia ośmiokilowymi sztangielkami. Owszem, to da pompę, ale w ten sposób nie zbuduje się masy. To Fryta kiedyś miał filmik w stylu "ale skatowaliśmy plecy, [...]

[...] FBW. Jeżeli w moim rozumowaniu jest błąd, bardzo proszę o opisaniu na czym on polega - jestem otwarty na konstruktywną krytykę z waszej strony. PS. Teraz tak sobie myślę, że chyba zacznę od miesiąca siłowego FBW i sprawdzę, jak to będzie wyglądało na wadze. Lepszego sposobu chyba nie ma. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-04-03 23:11:57